De acuerdo con estudios científicos realizados sobre el ambiente térmico y el sueño en los seres humanos, nuestro ritmo circadiano en un ciclo de 24 horas tiene un ciclo vigilia-sueño y está influenciado por la termorregulación de nuestro cuerpo. Dentro de este ciclo encontraron que la temperatura corporal disminuye durante la fase del sueño nocturno y aumenta durante la vigilia, disminución de temperatura corporal que es facilitada por un proceso de vasodilatación que ocurre en regiones de nuestra piel, favoreciendo el inicio rápido del sueño y estrechamente relacionada con la secreción de melatonina.
La temperatura y humedad entre nuestro cuerpo y las sábanas desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una temperatura corporal adecuada para la higiene del sueño, la temperatura debe oscilar entre 32 o C y 34 o C, y una humedad entre 40% y 60%, siendo un clima de cama confortable.
El impacto de la temperatura ambiente sobre el sueño es mayor en la exposición al frío que al calor, en la exposición al frío el uso de pijamas y cubrecama mantiene una temperatura constante confortable, y en la exposición al calor es importante el control de la humedad con un pijama que absorba la sudoración y permita que la piel transpire.
El pijama es un factor importante para obtener una regulación adecuada de nuestra temperatura al dormir, deben ser suaves, cómodos, transpirables, holgados. Ayudan a cubrir nuestro cuerpo y proteger nuestro colchón y sábanas de la sudoración que es natural durante el sueño. En el caso de movernos mucho al dormir podemos destaparnos, y el pijama protege nuestro cuerpo de una baja temperatura.
La temperatura y humedad entre nuestro cuerpo y las sábanas desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una temperatura corporal adecuada para la higiene del sueño, la temperatura debe oscilar entre 32 o C y 34 o C, y una humedad entre 40% y 60%, siendo un clima de cama confortable.
El impacto de la temperatura ambiente sobre el sueño es mayor en la exposición al frío que al calor, en la exposición al frío el uso de pijamas y cubrecama mantiene una temperatura constante confortable, y en la exposición al calor es importante el control de la humedad con un pijama que absorba la sudoración y permita que la piel transpire.
El pijama es un factor importante para obtener una regulación adecuada de nuestra temperatura al dormir, deben ser suaves, cómodos, transpirables, holgados. Ayudan a cubrir nuestro cuerpo y proteger nuestro colchón y sábanas de la sudoración que es natural durante el sueño. En el caso de movernos mucho al dormir podemos destaparnos, y el pijama protege nuestro cuerpo de una baja temperatura.